Tips Menjaga Kesehatan Mata

mata

Menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting. Tidak banyak orang yang cukup sadar untuk menjaga kesehatan matanya. Ini akan meningkatkan risiko gangguan penglihatan. Saat mata menemui masalah, solusinya mungkin tidak mudah. Padahal, jenis kerusakan mata tertentu bisa berdampak negatif. menjaga kesehatan mata sebenarnya tidak sulit.

Menjaga kesehatan mata tidaklah sulit namun banyak dari orang yang tidak peduli dengan kesehatan mata mereka padahal mata adalah sumber utama melihat dan melakukan sesuatu. Terdapat banyak sekali beberapa cara atau tips untuk membiasakan diri merawat mata. Berikut adalah salah satunya:

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A, C dan E, seng, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat membantu mencegah masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula. Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk.

Olahraga Teratur

Olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi. Diketauhi bahwa rajin berolahraga dapat terhindar dari pikun di masa tua karena rajin berolahraga dapat menerima apa yang dilihat dengat mata dan akan terus diingat dengan baik. 

Istirahat dari Layar Komputer atau ponsel

Menatap layar komputer atau laptop dalam waktu lama juga dapat meningkatkan risiko kerusakan mata. Hal ini dapat menyebabkan mata kering, mata tegang, penglihatan kabur, sakit kepala, nyeri bahu dan punggung, serta kesulitan berkonsentrasi. Jika mata sudah terlihat lelah beristirahatlah sebentar dari layar monitor usahakan untuk melihat yang hujau-hijau atau benda yang sedikit agak jauh supaya mata tidak terlalu tegang.

Rutin Periksa Mata

Pemeriksaan mata rutin juga merupakan cara terbaik untuk mencegah cedera pada mata. Pasalnya, pemeriksaan mata dapat memantau kondisi bagian ini, dan segala gangguan atau gangguan kesehatan dapat segera ditemukan. Pria dan wanita, tua dan muda, dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin.

Lindungi mata dari sinar matahari

Ada beberapa cara untuk melindungi pengelihatan mata dari sinar matahari salah satunya adalah dengan menggunakan kaca mata yang gelap, dapat menggunakan kacamata gelap apapun mau yang murah ataupun mahal sekalian karena sama saja kacamata gelap ditugaskan hanya untuk melindungi mata dari sinar matahari secara langsung.  selain kacamata gelap kalian juga bisa mengkombinasikannya dengan menggunakan topi agar lebih terlindung dari sinar matahari langsung.

Ingatlah menjaga kesehatan mata sangatlah penting karena mata adalah sumber utama pengelihatan, mulailah terbiasa dengan kegiatan kegiatan diatas agar mata tetap sehat dan berfungsi sampai dimasa tua nanti. Rajinlah memeriksakan mata ke dokter setidaknya 3-6 bulan sekali. Terimakasih semoga artikel ini sangat bermanfaat bagi pembaca.

Tips Menjaga Kesehatan Mata was last modified: by
Share this article!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *