Tips Menjaga Berat Badan tanpa Melakukan Program Diet

diet

Masalah yang sering dihadapi seseorang adalah ketika merasa tidak percaya diri karena berat badannya bertambah. Semua ini terjadi karena Anda tidak dapat mengontrol pola makan Anda. Sebenarnya makan banyak makanan tidak ada pengaruhnya pada penambahan berat badan, Jika semua ini diimbangi dengan aktivitas yang sepadan, maka menurut saya makan terlalu banyak tidak akan menjadi masalah lagi.

Berat badan Anda tidak akan naik terlalu banyak, meskipun Anda makan banyak, jika Anda menyeimbangkannya dengan olahraga untuk mengurangi kalori dalam tubuh Anda. 

Berapa banyak kalori yang Anda bakar tergantung pada jenis dan durasi aktivitas yang Anda lakukan. Jika biasanya Anda berjalan sebentar, Anda mungkin perlu jogging atau lari untuk menggantikannya. Selain itu, menambah waktu olahraga akan memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori.

  • Makan banyak dengan porsi seimbang

Tentu saja, makanan favorit setiap orang akan berbeda, dan Anda harus makan apa saja seperti biasa. Pastikan karbohidrat yang Anda makan seimbang dengan sayur, buah, dan protein. Oleh karena itu, apapun yang Anda makan, jika bagian-bagiannya seimbang, maka jangan takut melebihi berat badan ideal Anda.

  • Minumlah dua gelas air mineral sebelum makan

Menurut penelitian, orang yang minum dua gelas air mineral sebelum makan memiliki peluang lebih besar untuk menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang belum makan.

Selain fakta bahwa air mineral dapat melarutkan lemak tubuh, rasa kenyang setelah minum membuat orang makan lebih sedikit. Karena itu, mereka yang suka makan tapi tetap ingin menurunkan berat badan harus minum air putih sebelum makan.

  • Olahraga teratur

Selain jalan kaki, Anda juga harus rutin olahraga. Tujuannya agar tubuh tetap sehat, dan yang terpenting tubuh bisa membakar kalori yang masuk. Seseorang harus berolahraga agar tetap sehat dan mempertahankan berat badan normalnya.

  • Perbaiki Jam Tidur Malam

Begadang tanpa disadari secara perlahan akan menyebabkan penambahan berat badan. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard dan National Sleep Foundation telah membuktikan hal tersebut. Oleh karena itu, harap segera perbaiki waktu tidur Anda di malam hari. Tingkatkan waktu tidur setidaknya 7-8 jam sehari untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

  • Hindari Tidur Setelah Makan

Memang sangat enak untuk tertidur saat perut terasa kenyang, seolah-olah Anda tidak memiliki beban hidup. Jika kebiasaan ini tidak segera berubah, perut Anda yang sudah ada akan semakin membengkak. Karena jika tertidur, makanan tidak akan jatuh seluruhnya. Sebaiknya hindari kebiasaan ini agar bentuk tubuh Anda ideal dan perut rata, atau pertahankan perut six pack sesuai preferensi Anda.

Tips Menjaga Berat Badan tanpa Melakukan Program Diet was last modified: by
Share this article!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *