Tips meningkatkan imunitas tubuh

imunitas tubuh

Sistem imun tubuh dapat ditingkatkan dengan beberapa cara seperti melakukan pola hidup sehat. Selain itu vitamin D dan C juga bermanfaat sebagai antioksidan yang baik. Sistem imun atau sistem imun yang baik dapat melindungi kita dari penetrasi pertama kuman patogen ke dalam tubuh. Karenanya, memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk menghindarkan kita dari penyakit.

Menghindari stres

Stres adalah sumber penyakit. Semakin besar stres, semakin sedikit antibodi dan sel darah putih yang diproduksi tubuh. Stres bahkan dapat menyebabkan seseorang menilai gaya hidupnya tanpa pandang bulu, misalnya: Minum makanan tidak sehat Merokok Meminum minuman beralkohol Tindakan ini secara signifikan dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.

Istirahat cukup

Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Tidur yang cukup tergantung pada usia Anda itu penting. Secara umum, orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 8 jam tidur dan remaja membutuhkan sekitar 9 hingga 10 jam tidur.

Olahraga

Dianjurkan agar Anda berolahraga secara teratur selama 30 menit sehari untuk memperkuat sistem kekebalan Anda dan melawan infeksi. Salah satu olahraga termurah dan termudah adalah jalan kaki. Tak hanya di luar rumah, Anda juga bisa melakukan olahraga atau aktivitas fisik di rumah.

Sinar matahari

Cara lain untuk meningkatkan kekebalan adalah dengan berjemur. sinar matahari dapat meningkatkan kualitas vitamin D. Berjemurlah di bawah sinar matahari (yang terbaik pada pukul 11.00) selama 15 hingga 20 menit setiap hari. Sinar matahari memiliki tinggi vitamin D.

Selain menerapkan gaya hidup sehat, sebagian orang juga mengonsumsi suplemen nutrisi untuk membantu meningkatkan kekebalannya. Mengonsumsi suplemen bisa menjadi pilihan untuk melengkapi pola makan yang kurang bergizi.

Echinacea adalah Suplemen yang mengandung echinacea cukup direkomendasikan. Selain mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, echinacea dipercaya bermanfaat sebagai antivirus, antiradang, dan antioksidan.

Morinda citrifolia atau buah mengkudu adalah buah yang dikenal dengan sebutan mengkudu ini mengandung berbagai macam zat yang dibutuhkan tubuh. Misalnya kalium yang terkandung pada mengkudu, mampu meningkatkan stamina dan kekebalan tubuh, serta memperbaiki kerusakan sel. Namun, Anda yang memiliki riwayat penyakit ginjal, jantung, atau penyakit liver, disarankan untuk menghindari konsumsi suplemen yang mengandung mengkudu.

vitamin B6, C, dan E adalah suplemen yang mengandung vitamin B6, vitamin C, likopen, dan vitamin E cukup direkomendasikan. Ketiga vitamin ini dapat memberi manfaat bagi tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh lebih optimal.

Tips meningkatkan imunitas tubuh was last modified: by
Share this article!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *