Tips Memilih Makanan Untuk Diet

diet

Diet sering kali didefinisikan sebagai upaya menurunkan berat badan dengan mengurangi ukuran porsi makanan dan membatasi jenis makanan. Karena itu, banyak yang percaya bahwa diet hanya boleh dilakukan oleh orang gemuk yang ingin kurus.

Kunci diet adalah mengatur pola makan dengan mengurangi asupan kalori harian. Jika dibiarkan, tubuh akan menggunakan energi yang dihasilkan metabolisme untuk menyesuaikan kebutuhan kalorinya. Akibatnya, dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori, tubuh menyimpan cadangan makanan di jaringan lemak yang lebih sedikit, sehingga lebih mudah menurunkan berat badan.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat kalian konsumsi untuk makanan diet setiap harinya:

Yogurt

Kandungan gula yogurt cukup rendah. Kandungan vitamin dan seratnya tinggi. Meski yogurt terbuat dari susu, namun sangat aman bagi kalian semua yang sedang melakukan program diet.

Tuna

Ikan tuna tidak mengandung banyak lemak, oleh karena itu ikan tuna termasuk dalam kategori makanan yang cocok untuk kalian semua yang sedang melakukan program diet. Selain itu, ikan tuna juga kaya akan protein. Sangat cocok untuk kalian yang ingin menurunkan berat badan dan memiliki tubuh yang bagus dan sehat.

Buah-buahan

Buah juga merupakan makanan sehat tanpa lemak. Kandungan vitamin, mineral dan serat yang tinggi juga sangat membantu untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperlancar pencernaan.

Buah juga mengandung banyak vitamin. Selama diet, kalian bisa makan berbagai jenis buah. Buah juga bisa membuat kalian kenyang tanpa harus memakan makanan yang berat.

Salmon

Ikan salmon mengandung protein, lemak sehat dan omega 3. Ikan salmon juga dapat mencegah obesitas, sehingga sangat cocok untuk orang yang sedang diet.

 

Asam lemak omega-3 membantu mengurangi penambahan berat badan, meningkatkan sirkulasi, meningkatkan metabolisme dan mengurangi penyimpanan lemak dengan meningkatkan oksidasi asam lemak.

Dada ayam

Bagian favorit ayam yang biasa adalah bagian dada. Pasalnya, bagian ayam tanpa kulit dan tanpa tulang diyakini tinggi akan protein, kaya akan asam amino, dan tinggi vitamin (E, B6, dan B12). Diketauhi setengah dada ayam hanya mengandung 3 gram lemak, 142 kalori. Maka tidak diragukan lagi bahwa  dada ayam bisa membantu kalian semua yang lagi melakukan program diet.

Udang

Udang merupakan sumber asam lemak omega-3, protein, B-12 dan selenium yang sangat baik. Selain itu, tiga ons udang mengandung 63 kalori dan 20 gram protein. Udang dalam jumlah kecil tidak mengandung lemak. Namun, hindari membatasi asupan udang harian maksimal 22 gram untuk menghindari kandungan lemak udang.

Oatmeal

Oatmeal bisa menjadi makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan yang sehat. ½ cangkir atau sekitar 40 gram oatmeal hanya mengandung 148 kalori. Bahkan oatmeal tidak hanya rendah kalori, tapi juga tinggi protein dan serat. 40 gram oatmeal mengandung 5,5 gram protein dan 3,8 gram serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang. Anda bisa mengonsumsi bubur atau biji-bijian oatmeal yang baik untuk pencernaan.

 

Tips Memilih Makanan Untuk Diet was last modified: by
Share this article!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *