Senam Zumba

zumba

Pencipta tarian ini adalah Alberto “Beto” Perez pada tahun 1990-an. Seorang penari dan koreografer dari Kolombia. Zumba berasal dari kata Kolombia dan berarti hiburan dan gerak cepat. Zumba adalah rangkaian senam atau senam jantung yang menyenangkan atau mudah diikuti. Latihan aerobik berbasis tarian ini diiringi dengan campuran musik Latin dan internasional, yang menggabungkan ritme cepat dan lambat.

Zumba merupakan salah satu bentuk senam aerobik yang dapat membuat seluruh tubuh bekerja dari atas hingga bawah. Zumba menari dengan banyak otot, dan tubuh terkoordinasi dengan baik. Musiknya yang hidup dan penuh energi membuat Zumba menjadi gerakan ritmis yang menyenangkan.

Manfaat Senam Zumba untuk Kesehatan

  • Turunkan berat badan

latihan Zumba selama 60 menit dapat membakar sekitar 450 kalori untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat. Bukti juga menunjukkan bahwa program Zumba 3 bulan dapat meningkatkan kebugaran aerobik secara signifikan.

  • Menjaga Kesehatan Otot

Tari Zumba dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh, sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otot. Setelah itu, suplai oksigen ke darah dan otot menjadi lebih lancar sehingga membantu otot terhindar dari asam laktat.

  • Meningkatkan Stamina

Banyak orang menganggap Zumba sebagai olahraga yang melelahkan. Senam zumba dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membuat tubuh lebih bertenaga, dan memudahkan penat dalam aktivitas sehari-hari. Latihan ini juga akan meningkatkan imunitas tubuh. Daya tahan tubuh yang maksimal jika dimaksimalkan akan menurunkan kepekaan Anda terhadap berbagai virus dan bakteri, sehingga tidak mudah sakit.

  • menyehatkan sistem kardiovaskular

Menurut penelitian yang sama, semua peserta sesi Zumba termasuk dalam pedoman HRmax dan VO2 max ini. Mereka berolahraga rata-rata 79 persen dari HRmax dan 66 persen dari VO2 max. Ini membuat Zumba menjadi latihan yang efisien dalam meningkatkan kapasitas aerobik, ukuran kebugaran kardiovaskular.

  • Memperbaiki pernafasan

Setiap orang tentunya membutuhkan sistem pernafasan yang kuat dan baik. Zumba merupakan salah satu cabang olahraga yang dapat memberikan latihan untuk membangun sistem pernafasan yang baik.

  • Menurunkan tekanan darah dan lemak tubuh

Dalam jangka panjang, tarian Zumba akan membakar kalori dan menurunkan banyak berat badan. Zumba sangat cocok untuk membakar lemak secara maksimal. Ini karena olahraga ini secara teratur mengubah kecepatan dan ritme, sehingga tubuh berusaha beradaptasi dengan perubahan tersebut dengan mengeluarkan banyak energi.

Tari Zumba dirancang untuk diulang dengan menggerakkan sebagian besar otot tubuh, sehingga bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah dan oksigen ke seluruh tubuh serta meningkatkan detak jantung.

Senam Zumba was last modified: by
Share this article!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *