Olahraga untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

olahraga

Menurut wikipedia, arti olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga rohani. Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, namun sering kali terabaikan oleh banyak orang. Padahal, melalui olahraga teratur dan olahraga aktif, tubuh Anda bisa menjadi lebih sehat dan Anda bisa tetap sehat.

Olahraga tidak hanya diperlukan untuk menurunkan berat badan. Ada banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas fisik tidak terbatas pada olahraga berat. Meski dengan olah raga ringan, tubuh tetap akan merasakan manfaatnya.

Olahraga memiliki berbagai manfaat seperti dibawah ini,

  • Mengendalikan kadar gula darah

Kontrol kadar gula darah Olahraga dapat menjaga kestabilan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Tak hanya itu, olahraga secara teratur juga dapat mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat memicu terjadinya diabetes

  • Mencegah penyakit jantung dan stroke

Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga teratur minimal 3 kali sehari atau seminggu dapat memperkuat otot jantung, memperlancar aliran darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Ini menjadikan olahraga sebagai langkah penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular (seperti penyakit jantung dan stroke).

  • Mengurangi Stres

Kurangi stres Melalui olahraga, Anda dapat mengurangi tingkat stres Anda. Ini karena peningkatan kecepatan pusat latihan dapat mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon saraf (norepinefrin) dan mengurangi tingkat hormon stres (kortisol). Selain itu, olahraga juga dapat membuat sistem saraf pusat tubuh dan sistem saraf simpatis saling berkomunikasi. Oleh karena itu, kemampuan tubuh secara keseluruhan untuk mengatasi stres akan ditingkatkan.

  • Memperbaiki Mood

Olahraga dapat meningkatkan mood atau mood Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa partisipan merasa lebih tenang, bahagia dan lebih puas setelah berolahraga, sehingga mood mereka akan lebih baik. Oleh karena itu, jika Anda merasa selalu dalam keadaan fluktuatif atau mood yang buruk, olahraga bisa menjadi pilihan tepat untuk mengembalikan mood Anda menjadi lebih bahagia

Sebelum kalian semua melakukan aktifitas olahraga Pastikan kondisi tubuh sedang baik. Usahakan rajin-rajin lah olahraga jangan hanya melakukannya satu bulan sekali tapi setidaknya satu minggu dua kali sudah cukup secara rutin. Dan yang terpenting adalah jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga dan pendinginan setelah melakukan olahraga.

 

Olahraga untuk Kesehatan Tubuh dan Mental was last modified: by
Share this article!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *