Olah raga merupakan komitmen yang harus kita penuhi agar dapat menerapkan gaya hidup sehat karena dengan olah raga kita dapat menghasilkan sejuta manfaat tubuh yang baik. Seiring waktu, kita menjadi sibuk dan menikmati gaya hidup yang tidak sehat.
Banyak yang mengeluhkan olahraganya karena kedengarannya lelah. Di sisi lain, Anda mendapatkan kejutan yang bisa Anda dapatkan melalui olahraga teratur. Dengan yang paling sederhana, mulailah dengan jogging atau cukup lakukan peregangan tubuh seperti sit-up dan backup. Mulailah dengan perlahan agar tidak terlalu sulit. Latihan diartikan sebagai setiap gerakan yang membutuhkan otot untuk bekerja dan tubuh untuk membakar kalori. Ada banyak jenis olah raga yang bisa dicoba, seperti: Berenang, berlari dan bersepeda.
Olahraga teratur dipercaya bisa membuat umur lebih panjang. Apa yang harus kita lakukan untuk mempraktikkan ini?Tujuan olahraga secara umum adalah untuk menyehatkan tubuh dan memberikan efek kebugaran. Olahraga membantu mengencangkan otot dan memperlancar sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh. Sebab, olahraga mempengaruhi seluruh tubuh.
Manfaat berolahraga teratur:
Mencegah datangnya penyakit
Olahraga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan trigliserida. Faktor-faktor ini dapat meningkatkan aliran darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, olahraga teratur dipercaya dapat mencegah berbagai penyakit berikut: Stroke, Metabolic Syndrome, Diabetes Type 2, Depression, Anxiety Disorders, Berbagai jenis kanker Arthritis. Selain itu, olahraga teratur dipercaya dapat meningkatkan fungsi kognitif dan menurunkan risiko kematian akibat penyakit.
Tingkatkan Mood
Selain tujuan atletik yang dibahas, olahraga juga memiliki beberapa manfaat yang sangat baik baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Salah satunya, olahraga yang teratur dapat mengurangi perasaan depresi, cemas, dan stres, sehingga terbukti dapat meningkatkan mood. Ini memicu kepekaan otak untuk mengeluarkan hormon serotonin dan norepinefrin, yang meredakan perasaan depresi. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin yang diketahui dapat menimbulkan perasaan positif dan menurunkan persepsi nyeri.
Mengontrol Berat badan
Perubahan berat badan bisa terjadi jika kita mengabaikan olahraga, dan gaya hidup kita sama sekali tidak sehat. Penyebabnya adalah kebiasaan buruk makan junk food, merokok, dan minum alkohol. Jika olahraga Anda tidak seimbang, otomatis berat badan Anda akan berubah. Saat kita berkembang, kita dapat menjaga tubuh kita tetap sehat, menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung kita. Tentukan perubahan besar berat badan dan mulailah mengontrol gaya hidup Anda melalui olahraga.
Menambah stamina
Apakah Anda sering merasa lelah saat beraktivitas? Cobalah berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Kebiasaan olahraga yang teratur juga dapat memastikan jaringan tubuh mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkannya. Selain itu, aktivitas ini dapat menyebabkan sistem kardiovaskular bekerja secara efisien sehingga meningkatkan daya tahan tubuh.
