“Never waste any time you can spend sleeping”
― Frank H. Knight
Tidur – Tentu saja anda pasti tahu bahwa tidur adalah aktivitas yang setiap hari manusia lakukan. Dan pasti anda tahu kenapa manusia membutuhkannya. Karena terlalu lelah dan mengantuk salah satu contohnya. Tapi apakah hanya itu? Ternyata, tidur memiliki banyak manfaat lainnya selain untuk mengurangi rasa lelah dan kantuk. Hal ini adalah yang akan kita bahas pada artikel ini.
Tidur bukanlah suatu “hal” yang secara cuma-cuma kita butuhkan ketika kita mengantuk. Istirahat secara teratur akan membuat tubuh kita menjadi lebih sehat lagi. Terutama bagi sistem imu, ingatan, dan organ-organ vital lainnya di dalam tubuh manusia. Jadi sangatlah diharuskan seseorang untuk istirahat secara cukup setiap harinya. Untuk rata-rata orang dewasa membutuhkan paling lama 7 hingga 9 jam setiap harinya untuk beristirahat dimalam hari.
Dibawah ini adalah beberapa manfaat tidur yang harus kita tahu.
Mencegah Sakit Jantung dan Stroke
Salah satu hal yang paling sering menyebabkan kita sakit adalah ketika kita kurang beristirahat secara rutin. Disampinng itu, ketika kita sering tidur terlalu larut akan menyebabkan naiknya tekanan darah yang akan menyebabkan serangan jantung dan juga stroke.
Mengurangi Stress
Ketika kita tidak dapat beristirahat, kita terbiasa menjadi lebih lelah di pagi hari dengan mood yang kurang baik. Kita pasti akan merasa stress. Itulah mengapa kita membutuhkan tidur yang cukup setelah kegiatan kita yang menguras banyak tenaga. Hal ini akan membantu hormon dalam tubuh kita untuk mengurangi kadar stress dalam tubuh kita.
Meningkatkan Daya Ingat
Pernahkan anda merasa bahwa lebih sulit untuk mengingat sesuatu ketika tubuh kita terlalu lelah. Hal ini terjadi ketika kita kurang mendapatkan istirahat yang cukup. Faktanya, ketika kita tidur, otak kita sibuk merapikan ingatan-ingatan kita.
Meningkatkan Ketelitian
Tentu saja jika kita terlalu lelah di pagi hari, kita tidak dapat konsentrasi terhadap pekerjaan kita, bukan? Dengan istirahat yang cukup, akan membantu kita menjadi lebih fokus terhadap setiap hal.
Menjaga Berat Badan
Meski dengan tidur tidak akan membuat tubuh menjadi lebih kurus jika seseorang sedang melakukan diet, dengan mengatur pola tidur adalah langkah awal yang baik. Faktanya, orang yang sedang diet dan tidur secara teratur akan lebih bisa menurunkan berat badan jika dibandingkan dengan orang diet yang kurang beristirahat.
Meningkatkan Performa Tubuh
Sudah banyak dibahas dipoin-poin sebelumnya bahwa dengan istirahat yang cukup akan membuat tubuh kita menjadi lebih segar. Tentu hal ini akan berpengaruh terhadap performa dan energi tubuh kita setiap harinya. Hal ini dapat membantu kita menjadi lebih produktif setiap hari.
Tidur adalah hal yang krusial dalam hidup kita. Manusia sangat membutuhkannya demi mendapatkan hidup yang sehat. Jika kalian memiliki tips lain tentang hal yang sama, mari saling bertukar pikiran di kolom komentar. 🙂
