Manfaat Jogging di Pagi Hari

jogging

Jogging pagi / lari pagi adalah salah satu olahraga paling praktis yang dapat anda lakukan di pagi hari. Anda bisa melakukan aktivitas ini sambil menikmati sejuknya udara pagi hari di lingkungan rumah Anda.

Terdapat berbagai macam manfaat kesehatan ketika rutin melakukan olahraga seperti jogging di pagi hari. Tetapi ingatlah untuk sarapan secukupnya dan lakukanlah jogging ini 1 jam setelah makan. Biasakanlah untuk bangun pagi hari sekitar jam 5 pagi

lakukanlah olahraga ringan atau pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukanlan jogging / lari pagi. Cukup lakukan di keliling komplek rumah anda masing-masing tidak perlu jauh-jauh. Lakukanlah kegiatan ini secara rutin maka tubuh anda semua akan terasa bugar dan sehat.

Ada beberapa manfaat yang dapat di jumpai ketika melakukan jogging di pagi hari secara rutin, berikut adalah manfaatnya.

Meningkatkan Energi dan Stamina

Melakukan Olahraga secara teratur dapat meningkatkan energi dan dapat mengurangi kelelahan, karena selama berolahraga oksigen dan nutrisi mengalir ke paru-paru dan jantung. Ini dapat membantu meningkatkan sistem kardiovaskular dan daya tahan dan daya tahan secara keseluruhan.

Untuk mendapatkan hasil yang maximal, Anda hanya perlu jogging dengan normal selama 20-30 menit. Jika Anda berolahraga secara teratur, tubuh Anda akan terbiasa, dan saat Anda berlari di pagi hari, rasanya daya tahan Anda mulai meningkat.

Memperkuat Kaki

Seiring bertambahnya usia manusia, masalah tulang akan terasa keropos dan persendiannya tidak fleksibel lagi. Namun, Anda bisa mencegahnya dengan jogging secara teratur saat Anda masih sangat muda, karena Anda akan mendapat manfaat darinya.

Jogging / Lari pagi dapat memperkuat dan membentuk betis, hamstring, paha depan, otot paha bagian dalam, dan otot gluteal. Lari pagi juga dapat menstabilkan pinggul Anda. dan anda akan mendapatkan keseimbangan, stabilitas dan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

Terhindar dari Penyakit Kanker

Seperti yang dikatakan banyak orang bahwa Jogging bisa mencegah kanker, karena kardio bisa membuat jantung bekerja lebih baik. Oleh karena itu, jantung dapat memompa darah dengan lebih baik dan memungkinkan oksigen mengalir ke seluruh tubuh. Kemudian, semua sel tubuh dapat bekerja dengan normal.

Anda bisa terhindar dari penyakit fatal seperti penyakit jantung, obesitas, kanker, diabetes dan tekanan darah tinggi.

Bagus untuk Pernapasan

udarayang bersih dengan kandungan oksigen tinggi di pagi hari. dapat memungkinkan Anda untuk memperoleh atau menghirup banyak udara bersih. Dengan cara ini maka paru-paru akan kaya dengan oksigen, sehingga pasti lebih sehat. Apalagi dalam hal ini, sistem dan operasi paru-paru akan lebih maksimal. Hal tersebut dapat mencegah berbagai penyakit pernafasan seperti asma, bronchitis dan penyakit pernafasan lainnya.

Menyegarkan pikiran

Manfaat jogging terkait dengan pelepasan endorfin dalam tubuh. Jogging juga bisa menghilangkan stres dan memungkinkan kita berolahraga dengan lebih semangat. Hal ini mendukung pikiran Anda untuk kembali segar karena penurunan produksi hormon kortisol, dan juga lari pagi dapat membuat hormon neurotropik untuk daya ingat semakin baik. 

Hormon neurotropik memiliki fungsi untuk merangsang pertumbuhan sel-sel dalam otak. Suplai  hormon aktif ini menambah daya ingat pada otak Anda sehingga mengurangi kemungkinan mengalami pikun atau kelupaan.

Berikut adalah beberapa manfaat dari jogging atau lari pagi. Semoga bermanfaat….

 

Manfaat Jogging di Pagi Hari was last modified: by
Share this article!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *