Manfaat Buah – Sistem kekebalan dapat dianggap sebagai sistem kerja tubuh melawan penyakit. Sistem kekebalan melindungi tubuh dari serangan organisme atau mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit, sehingga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh untuk menghindari kemungkinan infeksi atau penyebaran penyakit.
Keuntungan mengkonsumsi buah
- Terpenuhnya nutrisi dalam tubuh
- Menjaga kesehatan
- Meningkatkan sistem daya tahan tubuh atau imunitas tubuh
- Memperbaiki mood
Manfaat Buah
Salah satu cara terbaik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh adalah dengan makan buah-buahan tertentu. Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat mencegah virus, bakteri, dan berbagai penyakit. Salah satu tanda melemahnya sistem kekebalan tubuh adalah demam dan peradangan. Kedua reaksi ini merupakan bentuk pertahanan tubuh sendiri terhadap patogen berbahaya. Jenis buah-buahan yang meningkatkan kekebalan tubuh adalah buah-buahan yang mengandung vitamin C, A, asam folat dan beberapa nutrisi penting lainnya.
Beberapa Buah yang Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh
Berikut adalah beberapa buah untuk meningkatkan imunitas yang dapat kamu konsumsi. Simak rangkumannya berikut ini.
Pepaya
Pepaya juga kaya akan vitamin C dalam buah-buahan dan dapat digunakan untuk konsumsi sehari-hari. Selain itu, pepaya kaya akan enzim anti inflamasi pencernaan yang disebut papain, potasium, vitamin B, dan asam folat.
Vitamin C tidak hanya berasal dari buah asam atau asam. Padahal, pepaya manis juga mengandung vitamin C yang cukup untuk meningkatkan kekuatan fisik. Pepaya juga mengandung enzim pencernaan papain, yang memiliki efek anti-inflamasi.
Jeruk
Buah jeruk, seperti jeruk manis, lemon, limau, dll., adalah sumber vitamin C yang sangat populer. Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang merupakan nutrisi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C memiliki efek merangsang pada sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan penyakit seperti influenza atau infeksi virus. Sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin C membantu mencegah pneumonia dan mengobati tetanus. Hampir semua jeruk kaya akan vitamin C. Untuk referensi Anda, vitamin C dalam jeruk memiliki efek meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih.
Tomat
Manfaat terbesar tomat adalah satu buah dapat memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh kita dalam sehari. Selain itu, tomat kaya akan vitamin A yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menyehatkan mata dan menyehatkan kulit. Buah asam manis ini juga sangat umum di dapur rumah.
Tomat adalah sumber nutrisi utama antioksidan likopen, yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Pada buah ini juga kaya akan asam folat, yang dapat mengurangi risiko infeksi dan peradangan. Tomat juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Tomat mengandung tiga vitamin antioksidan esensial, yaitu -karoten, vitamin C dan vitamin E, yang penting untuk kekebalan tubuh.
Mangga
Salah satu buah yang merupakan sumber nutrisi penting yang meningkatkan kekebalan tubuh. Mangga mengandung vitamin A, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat karena membantu melawan infeksi. Secangkir mangga dapat memenuhi seperempat dari kebutuhan vitamin A harian.
Selain itu, jumlah mangga yang sama hampir dapat memenuhi tiga perempat kebutuhan vitamin C harian. Buah ini juga mengandung asam folat, vitamin K, vitamin E, dan beberapa vitamin B yang meningkatkan dukungan kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin dan nutrisi ini berhubungan dengan peningkatan kerentanan terhadap infeksi.
Kiwi
buah kiwi mengandung lebih banyak vitamin C dari yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tubuh bekerja normal. Kiwi kaya akan nutrisi dan kaya vitamin C. kiwi dapat membantu mencegah atau mengurangi efek dari penyakit flu dan sejenisnya.
Jambu Biji
Jambu biji kaya akan vitamin C, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat memberikan pertahanan alami terhadap infeksi dan penyakit. Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit. Faktanya, asupan vitamin C yang diberikan oleh jambu biji kira-kira dua kali lipat dari asupan harian. Ini hampir dua kali lipat dari buah jeruk. Vitamin C membantu membunuh bakteri dan virus berbahaya yang dapat menyebabkan infeksi.
Penutup
Itulah beberapa buah-buahan yang telah kita pilih untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas tubuh. Dengan mengkonsumsi buah secara rutin dan seimbang. Dampak kesehatan yang dapat kamu terima sangatlah baik saat mengkonsumsi buah untuk meningkatkan imunitas. Apalagi untuk kesehatan jangka panjang. Dan jangan lupa untuk melakukan pola hidup sehat dan olahraga ya. Nah, jika kalian memiliki beberapa rekomendasi lain, silahkan share pada kolom komentar ya gais!
