Dimasa pandemi ini banyak orang yang kerja WFH ( work from home) hanya dirumah saja dan tidak melakukan olahraga atau gerakan badan sedikitpun, itu sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Nah, ahir – ahir ini kegiatan olahraga yang sering dilakukan banyak orang adalah berspeda entah itu hanya mengelilingi komplek rumah masing – masing. Bersepeda kini menjadi hits dimasa pandemi ini dan juga banyak manfaatnya juga loh, tetapi harus diingat bahwa ketika melakukan kegiatan bersepeda ini tetap berhati – hatilah dijalan jangan merugikan diri sendiri atau orang lain.
Bersepeda adalah olahraga yang sehat dan dapat dilakukan oleh berbagai usia dari anak-anak hingga orang tua. Terdapat banyak manfaat yang dapat kita jumpai dalam melakukan kegiatan olahraga bersepeda ini, berikut adalah beberapa manfaat dari bersepeda.
Meningkatkan kekuatan otot Kaki
Bersepeda dapat meningkatkan keseluruhan fungsi tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki tanpa terlalu menekan otot-otot kaki. Ini menargetkan pada paha depan, pinggul, paha belakang dan betis.
Mencegah penyakit jantung, paru-paru dan tekanan darah tinggi
Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kandungan lemak dalam darah. Melakukan kegiatan rutin bersepeda akan terhindar dari penyakit jantung di masa tuanya. Maka dari itu sebaiknya mulailah lakukanlah kegiatan ini setidaknya seminggu 3 kali saja jika ingin terhindar dari penyakit jantung dan darah tinggi.
Dengan bersepeda, kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah akan meningkat. Otot jantung yang biasa terlatih akan lebih efektif sehingga proses mengantarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh makin optimal.Makin baik kinerja sistem peredaran darah atau kardiovaskular Anda, makin rendah risiko Anda terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.
Meningkatkan keseimbangan Tubuh
Diketauhi bahwa Keseimbangan akan menurun seiring bertambahnya usia dan ketidak aktifan dalam melakukan olahraga secara rutin, jadi penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Keseimbangan yang ditingkatkan membantu mencegah jatuh dan patah tulang.
Bersepeda akan dapat membantu anda untuk melatih sistem keseimbangan tubuh karena pada dasarnya bersepeda sangatlah membutuhkan keseimbangan dan konsentrasi lebih, entah apa jadinya jika anda tidak fokus dan tidak menjaga keseimbangan saat bersepeda.
Menurunkan Berat Badan
Bersepeda bisa membantu Anda membakar lemak yang ada didalam tubuh. Anda juga perlu memperhatikan pola makan Anda dan terapkan pola makan yang sehat agar manfaat bersepeda pada pola makan ini tidak sia-sia. Selain itu, perlu diingat bahwa kalori yang dibakar saat bersepeda bergantung pada berapa lama, seberapa cepat, dan berapa lama Anda bersepeda.
Meningkatkan Stamina
Tubuh yang kuat berasal dari tubuh yang sehat. Bersepeda merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan fisik, karena aktivitas ini dapat memperkuat jantung dan paru-paru Anda. Pekerjaan sehari-hari bisa lebih baik.
berikut adalah sedikit manfaat yang dapat didapat ketika melakukan kegiatan berspeda.
