Macam-macam Olahraga Senam Beserta Manfaatnya

senam

Senam adalah olahraga yang melibatkan olahraga performa, yang membutuhkan intensitas, kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Orang biasanya menggunakan senam untuk menghibur, mengendurkan atau menenangkan pikiran. Senam bertujuan melatih tubuh dengan melakukan gerakan tertentu secara sengaja, sadar dan terencana, serta dilakukan secara sistematis. Ada bermacam-macam senam, antara lain senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam akrobatik.

 

Senam Lantai

Senam lantai merupakan salah satu olahraga yang dikenalkan sejak usia sangat muda. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Olahraga juga dapat membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit. Umumnya, olahraga dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. 

Senam lantai biasanya membutuhkan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, koordinasi, dan ketangkasan agar bisa dilakukan tanpa risiko cedera. Tetapi ini tidak berarti bahwa pemula di antara Anda tidak dapat mencoba senam lantai untuk senam sehari-hari. Untuk pemula kalian bisa melakukan gerakan seperti sikap lilin, kayang, roll depan dan, roll belakang. Senam lantai juga memiliki manfaat yang baik buat tubuh lho. manfaatnya yaitu dapat Meningkatkan fleksibilitas tubuh, Tulang menjadi kuat dan sehat, Membakar kalori dan, Menguatkan otot

 

Senam Hamil

Kehamilan biasanya membuat tubuh cepat lelah dan membuat ibu ingin berbaring dan rileks. Padahal, tidak aktif berolahraga selama hamil justru bisa menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan mempersulit proses persalinan.

Tujuan senam hamil adalah untuk melatih otot dan bagian tubuh seperti panggul, otot perut dan otot paha yang berperan besar dalam proses persalinan agar ibu hamil sehat dan mempercepat proses persalinan, sehingga diharapkan ibu hamil dapat melahirkan dengan tanpa kendala. Adapun manfaat lain dari seman hamil adalah sebagai berikut, Meningkatkan energi. Menurunkan risiko terjadinya komplikasi, Meredakan stres dan membangkitkan suasana hati, Menurunkan tekanan darah, Membantu tubuh mempersiapkan proses persalinan, Membantu proses pemulihan lebih cepat setelah melahirkan.

 

Senam Aerobik

Senam aerobik merupakan rangkaian senam yang dilakukan dengan irama musik dalam kurun waktu tertentu, senam aerobik merupakan senam yang berfokus pada peningkatan fungsi jantung dan pernafasan. Tentunya manfaat yang Anda dapatkan tidak hanya pada kedua organ tersebut, tapi juga pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Latihan aerobik disebut juga latihan aerobik. Umumnya olahraga aerobik bisa menurunkan berat badan.

Manfaat dari senam aerobik adalah Menurunkan berat badan, Meningkatkan kesehatan jantung, Menjaga kesehatan otot, Meningkatkan metabolisme tubuh, Menguatkan sistem imun tubuh.

 

Senam Trampolin

Trampolin adalah olahraga yang mirip dengan akrobat. Bedanya, pesenam biasanya melakukan akrobat di atas trampolin. Dengan cara ini, senam jenis ini bisa menghasilkan gerakan saat melompat di atas trampolin. Jenis olahraga tertentu yang biasa dilakukan selama latihan trampolin termasuk lompat sederhana, posisi melipat atau mengangkang hingga jungkir balik. Latihan trampolin melatih ketangkasan, keberanian, dan memperkuat otot kaki.

Manfaat dari senam trampolin adalah Menurunkan Berat Badan, Menghilangkan Stres, Meningkatkan Keseimbangan Tubuh dan Baik untuk Kesehatan Jantung, 

 

 

 

Macam-macam Olahraga Senam Beserta Manfaatnya was last modified: by
Share this article!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *