Susah Tidur? Ikuti Tips-Tips Berikut!

fall asleep

“There is a time for many words, and there is also a time for sleep.”

― Homer, The Odyssey


Tidur nyenyak disetiap malam merupakan salah satu kebutuhan yang penting bagi kehidupan seseorang. Dengan beristirahat cukup, hal tersebut akan membantu merefresh tubuh kita dipagi hari ketika kita bangun. Namun, bagaimana dengan orang-orang yang susah untuk tidur atau memiliki gejala insomnia? Ketika kita tidak bisa beristirahat minimal 7 – 9 jam setiap harinya, hal tersebut akan berakibat buruk bagi kesehatan tubuh kita. Karena dengan kurangnya beristirahat, akan berpengaruh buruk bagi kinerja otak, ingatan, dan juga emosi kita.

Read Also: Manfaat Tidur Bagi Kesehatan

Dibawah ini, kami akan membagikan bagaimana tips untuk dapat tidur dengan cepat meskipun tubuh terasa sangat lelah, atau bahkan ketika kita mengalami insomnia.

Hindari Tidur Siang

Kebanyakan dari orang yang mengalami insomnia, selalu tidur siang  kapanpun mereka memiliki waktu untuk beristirahat. Lebih baik untuk menghindari hal ini untuk sementara waktu sampai anda terbebas dari insomnia. Namun, perhatikan bahwa hal ini hanya berlaku bagi penderita insomnia. Untuk mencegah kantuk di siang hari, bisa dialihkan dengan melakukan hal lain. Seperti contohnya, bermain game, mengobrol, dan lainnya.

Menyesuaikan Suhu Ruangan

Tidur di tempat yang terlalu dingin ataupun panas, akan membuat kita semakin tidak bisa tidur. Rata-rata suhu yang dapat membantu kita untuk bisa tidur lebih cepat adalah 15° – 20°C.

Hindari Melihat Jam

Ini merupakan masalah yang sering dialami ketika tidak bisa tidur. Semakin anda melihat ke arah jam anda, akan semakin sulit untuk bisa tertidur. Karena hal ini akan membuat anda menjadi stress, dan takut tidak bisa tidur yang akhirnya akan membuang-buang waktu dengan begadang.

Mendengarkan Musik

Salah satu cara untuk dapat membantu tidur adalah dengan mendengarkan musik dengan tempo pelan. Hal ini akan dapat membantu anda mengantuk lebih cepat. Namun, hal ini hanya cocok bagi beberapa orang saja dikarenakan kebanyakan orang lebih memilih untuk tidur tanpa adanya suara atau gangguan apapun.

Membuat Diri Senyaman Mungkin

Untuk dapat beristirahat dengan nyaman, anda juga harus merasa tenang dan juga nyaman. Hal ini dapat dipengaruhi dari beberapa hal seperti, matras, bantal, pakaian tidur, dan posisi ketika tidur. Posisi yang baik adalah tidur dengan punggung dan posisi wajah mengahadap ke langit-langit. Posisi lainnya adalah dengan menghadap ke samping kanan.

Membaca Sesuatu

Ini kebiasaan yang sering penulis lakukan ketika saya sulit untuk terlelap. Dengan membaca sesuatu akan lebih mudah membuat anda mengantuk. Namun hindari untuk membaca menggunakan gadget anda.

Turn Off Our Gadget

Pada point sebelumnya, penulis mengatakan bahwa hindari membaca menggunakan gadget. Hal ini termasuk alat elektronik apapun yang ada disekitar anda. Karena, cahaya blue light pada alat-alat tersebut akan mengganggu proses tidur anda.


Sebenarnya masih banyak hal-hal kecil yang dapat membantu anda tidur dengan mudah. Jika anda memiliki tips-tips khusus yang anda gunakan untuk membantu anda tidur, marilah saling berbagi tips di kolom komentar.

Susah Tidur? Ikuti Tips-Tips Berikut! was last modified: by
Share this article!

1 thought on “Susah Tidur? Ikuti Tips-Tips Berikut!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *