Belajar Cara Berenang dan Manfaatnya

berenang

Berenang bisa memperkuat otot dan mencegah penyakit jantung. Selain baik untuk tubuh, olahraga ini juga menyegarkan karena akan bersentuhan dengan air. Belajar berenang tidaklah mudah karena kalian harus mempelajari dahulu beberapa gaya yang di gunakan untuk berenang dan yang paling penting yaitu mempelajari dahulu tentang sistem pernafasan yang baik dan benar ketika berada didalam air.

Terdapat beberapa macam gaya berenang yang dapat di pelajari bersama. 

  • Gaya Dada

Gaya dada secara luas dikenal sebagai gaya katak karena teknik gaya dada mirip dengan katak saat berenang. Kecepatan gaya dada lebih lambat dari gaya bebas. Inilah mengapa gaya dada sangat cocok untuk mereka yang ingin berenang sesuka hati. Keunggulan dari teknik gaya dada terletak pada tangan dan kaki, karena bagian tersebut dapat mendorong tubuh.

  • Gaya Renang Bebas

Freestyle adalah teknik renang yang menggunakan kebebasan tangan dan kaki agar tubuh bisa meluncur dengan cepat. Kalaupun disebut gaya bebas, teknik renang ini tetap ada aturannya. Oleh karena itu, saat berenang gaya bebas, posisi tubuh Anda harus berada di atas air. Injak pedal dengan tangan ke depan sambil menendang atau melakukan gunting dan tindakan lainnya.

  • Gaya Renang Kupu-kupu

Gaya kupu-kupu adalah teknik berenang yang dikembangkan dari gaya dada. Teknik dasar berenang kupu-kupu yang wajib Anda miliki adalah kekuatan lengan. Aksinya seperti lumba-lumba masuk ke dalam air lalu keluar saat menekan tangan. Gaya berenang kupu-kupu juga sering disebut sebagai gaya lumba-lumba.

  • Renang Gaya Punggung

Gaya punggung adalah teknik berenang dengan posisi terlentang atau terlentang. Saat punggung di atas air. Pada saat yang sama, gerakan kaki dan tangan sama seperti gaya bebas tetapi berlawanan arah. Karena wajah menghadap ke atas, teknik pernapasan gaya punggung dapat dilakukan kapan saja. Ini membuatnya lebih mudah untuk menarik dan membuang napas saat berenang.

 

 

Diatas adalah beberapa gaya dan latihan kecil yang harus dipelajari terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga renang. Berenang juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat berenang adalah sebagai berikut

 

Meningkatkan keseimbangan

Berenang itu olahraga yang melatih keseimbangan. Gerakkan tangan dan kaki untuk mengembangkan otot di perut dan punggung bawah. Berenang juga dapat membantu meregangkan serat otot. Umumnya orang yang sering berenang memiliki keseimbangan yang stabil.

 

Memperkuat Otot dan Tulang

Berenang bisa dijadikan olah raga sehari-hari, dengan berenang maka otot dan tulang akan menjadi lebih kuat karena semua otot akan bergerak dan terbentuk sempurna. Anda tidak dapat menggerakkan seluruh tubuh hanya dengan mengendarai sepeda atau berlari. Saat berenang, tidak hanya otot punggung dan lengan, tapi semua otot tubuh mengalami kontraksi. Latihan ini juga bisa melatih otot tanpa latihan khusus

 

Menyembuhkan Penyakit Asma

Berenang juga bermanfaat bagi penderita asma, banyak orang berkata bahwa jika seseorang mempunyai penyakit asma maka olahraga terbaik untuk menyembuhkannya adalah dengan olahraga berenang secara teratur.

 

Menyehatkan jantung dan paru-paru

Berenang juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Pasalnya, ketika berenang, khususnya gaya kupu-kupu detak jantung akan meningkat dan menguatkan fungsi jantung. gerakan saat berenang bisa membuat aliran darah lebih lancar, dan bisa melatih pernapasan Anda lebih kuat dan lama.

 

Meningkatkan tinggi badan

Beradaptasi dengan berenang selama masa pertumbuhan memang membantu dalam menambah tinggi badan. Berenang memang membantu pertumbuhan otot dan tulang. latihan berenang terus menerus dapat memberi tinggi tubuh yang ideal bagi pria maupun wanita.

Belajar Cara Berenang dan Manfaatnya was last modified: by
Share this article!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *